張瑀芯 2019/12/01 訓練日誌

張瑀芯彰化
ID 352650

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張瑀芯

恭喜破PB

半馬 | 02:44:23 | 07:47/km | 第6半馬

2019 高美濕地海風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04" (+01'27")

01:12'41"

10 km

(01:12'41")

00:35'37"

15 km

(01:53'31")

00:40'50" (+05'13")

01:20'13" (+07'32")

20 km

(02:32'54")

00:39'23" (+03'46")

Finish

(02:44:23)

日期: 2019-12-01 06:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'51")

1000 / 1000

07'41"

(15'09")

07'41" (+01'05")

1000 / 2000

07'02"

(22'11")

07'02" (+00'26")

1000 / 3000

06'55"

(29'07")

06'55" (+00'19")

1000 / 4000

09'25"

(38'32")

09'25" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張瑀芯

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彰化

張瑀芯

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賽後評分: 補給一般般，天氣好熱⋯ 賽後沒有發整瓶的礦泉水（只有紙杯裝）賽後便當好吃😋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳龍寶和其他 16 人說推

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范大誠好強喔

2019-12-01 19:42 ·

1 個人推

MT 照片漂亮！
腳很修長👍

2019-12-02 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	07'42"	00:13'41"
3	07'02"	00:20'43"
4	06'56"	00:27'39"
5	09'25"	00:37'04"
6	06'38"	00:43'42"
7	06'54"	00:50'36"
8	06'36"	00:57'12"
9	08'11"	01:05'23"
10	07'18"	01:12'41"
11	08'17"	01:20'58"
12	08'48"	01:29'46"
13	06'55"	01:36'41"
14	07'30"	01:44'11"
15	09'20"	01:53'31"
16	07'20"	02:00'51"
17	07'10"	02:08'01"
18	08'57"	02:16'58"
19	06'59"	02:23'57"
20	08'57"	02:32'54"
21	06'41"	02:39'35"
21.5	06'20"	02:42'55"