Oliver Shen 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Oliver Shen 東京
ID 80505

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全馬 | 04:01:02 | 05:42/km | 第18馬

第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+01'05")

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:26'10"

15 km

(01:20'02")

00:26'37" (+00'27")

00:53'27" (+00'02")

20 km

(01:46'52")

00:26'50" (+00'40")

25 km

(02:14'59")

00:28'07" (+01'57")

00:56'26" (+03'01")

30 km

(02:43'18")

00:28'19" (+02'09")

35 km

(03:13'27")

00:30'09" (+03'59")

01:01'25" (+08'00")

40 km

(03:44'43")

00:31'16" (+05'06")

Finish

(04:01:02)

日期: 2019-12-01 09:11 - 總爬升: 590 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 3183 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'28")

05'47" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'47")

05'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'01")

05'13" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'14")

05'13" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 並です。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.54 km

Adidas adizero Japan 3m (Green) 累積 : 564.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

George Kuo 和菊川一說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'48"	00:11'29"
3	05'19"	00:16'48"
4	05'14"	00:22'02"
5	05'13"	00:27'15"
6	05'15"	00:32'30"
7	05'13"	00:37'43"
8	05'15"	00:42'58"
9	05'15"	00:48'13"
10	05'12"	00:53'25"
11	05'18"	00:58'43"
12	05'14"	01:03'57"
13	05'23"	01:09'20"
14	05'19"	01:14'39"
15	05'23"	01:20'02"
16	05'20"	01:25'22"
17	05'16"	01:30'38"
18	05'19"	01:35'57"
19	05'30"	01:41'27"
20	05'25"	01:46'52"
21	05'38"	01:52'30"
22	05'25"	01:57'55"
23	05'43"	02:03'38"
24	05'39"	02:09'17"
25	05'42"	02:14'59"
26	05'35"	02:20'34"
27	05'49"	02:26'23"
28	05'38"	02:32'01"
29	05'56"	02:37'57"
30	05'21"	02:43'18"
31	05'56"	02:49'14"
32	06'14"	02:55'28"
33	06'14"	03:01'42"
34	05'35"	03:07'17"
35	06'10"	03:13'27"
36	06'11"	03:19'38"
37	06'02"	03:25'40"
38	06'10"	03:31'50"
39	06'14"	03:38'04"
40	06'39"	03:44'43"
42.4	01'35"	03:48'33"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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