蔡其峯 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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5.2 km | 00:27:06 | 05:12/km

日期: 2019-12-02 17:24 - 平均心率: 119 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 62%

Pace: 05'28" / 05'07" / 05'10" / 05'06" / 05'11" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'33")

05'07" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'43")

05'09" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'50")

05'06"

1000 / 4000

5

05'11"

(26'01")

05'11" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'05"

(27'06")

05'23" (+00'17")

201 / 5201

桃園

蔡其峯

·

大家晚安~

感謝與游大包場陪跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.72 km

ASICE 型號累積 : 1761.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jenny, 龔俊維和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

梁碧玉其峯晚安~夜跑運動愉快

2019-12-02 22:51 ·

呂理用早安！夜跑愉悅！

2019-12-04 07:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'07"	00:10'35"
3	05'10"	00:15'45"
4	05'06"	00:20'51"
5	05'11"	00:26'02"
5.2	05'28"	00:27'08"

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