Usiris Tsai 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Usiris Tsai 桃園
ID 396245

22 位追隨者

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3.0 km | 00:33:17 | 11:05/km

2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:05/km

日期: 2019-12-07 07:00 - 平均心率: 126 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 13°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47"

1000 / 1000

2

09'24"

(18'11")

09'24" (+00'37")

1000 / 2000

3

14'14"

(32'26")

14'14" (+05'27")

1000 / 3000

賽前宣言: 0.0

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 13.74 km

Nike ZOOM VOMERO 13 累積 : 245.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

傳茵, jhune 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	09'24"	00:18'11"
3	14'15"	00:32'26"
3.0	17'58"	00:33'18"

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