李素梅 2019/12/07 訓練日誌

李素梅新北市
ID 423147

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李素梅

半馬 | 01:45:28 | 04:59/km | 第3半馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:45:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'38")

00:47'47" (+00'10")

10 km

(00:47'47")

00:23'58" (+00'47")

15 km

(01:10'58")

00:23'11"

00:47'37"

20 km

(01:35'24")

00:24'26" (+01'15")

Finish

(01:45:28)

日期: 2019-12-07 06:30 - 總爬升: 292 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'51")

1000 / 1000

04'55"

(10'00")

04'55" (+00'41")

1000 / 2000

04'28"

(14'29")

04'28" (+00'14")

1000 / 3000

04'50"

(19'19")

04'50" (+00'36")

1000 / 4000

04'29"

(23'49")

04'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李素梅

留言

賽後評分: 很棒👍的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.31 km

Nike fly3 累積 : 1696.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張凱凱, TestRunner 和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

Grace Ju 恭喜梅姐總一完賽

2019-12-07 20:44 ·

1 個人推

吳炯明恭喜阿姐

2019-12-09 08:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'56"	00:10'01"
3	04'29"	00:14'30"
4	04'50"	00:19'20"
5	04'29"	00:23'49"
6	04'41"	00:28'30"
7	04'39"	00:33'09"
8	04'55"	00:38'04"
9	04'52"	00:42'56"
10	04'51"	00:47'47"
11	04'51"	00:52'38"
12	04'44"	00:57'22"
13	04'31"	01:01'53"
14	04'35"	01:06'28"
15	04'30"	01:10'58"
16	04'40"	01:15'38"
17	04'52"	01:20'30"
18	05'08"	01:25'38"
19	05'02"	01:30'40"
20	04'44"	01:35'24"
21	04'14"	01:39'38"
22	04'45"	01:44'23"
22.2	06'02"	01:45'29"