Chia Chi Hsiao 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Chi Hsiao 基隆
ID 390908

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:36 | 06:17/km | 第1半馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:12:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:58'31"

10 km

(00:58'31")

00:29'44" (+00'57")

15 km

(01:28'00")

00:29'29" (+00'42")

01:01'39" (+03'08")

20 km

(02:00'10")

00:32'10" (+03'23")

Finish

(02:12:36)

日期: 2019-12-07 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'56")

05'54" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'19")

05'22"

1000 / 3000

4

06'02"

(23'21")

06'02" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'47")

05'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Chia Chi Hsiao

·

冷～～賽道好跑～～上上下下，無特別長坡，明年再加油

賽後評分: 路線規劃好😊民眾熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.14 km

Nike 4% 累積 : 63.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'54"	00:11'57"
3	05'23"	00:17'20"
4	06'02"	00:23'22"
5	05'25"	00:28'47"
6	05'36"	00:34'23"
7	05'42"	00:40'05"
8	06'02"	00:46'07"
9	06'08"	00:52'15"
10	06'16"	00:58'31"
11	05'57"	01:04'28"
12	06'22"	01:10'50"
13	05'39"	01:16'29"
14	05'44"	01:22'13"
15	05'47"	01:28'00"
16	06'01"	01:34'01"
17	06'22"	01:40'23"
18	07'05"	01:47'28"
19	06'31"	01:53'59"
20	06'11"	02:00'10"
21	06'04"	02:06'14"
22	05'55"	02:12'09"
22.1	04'33"	02:12'37"

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