陳瑞斌 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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全馬 | 04:51:03 | 06:53/km | 第26馬

2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:51:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+02'05")

01:00'53"

10 km

(01:00'53")

00:29'24"

15 km

(01:31'58")

00:31'05" (+01'41")

01:02'13" (+01'20")

20 km

(02:03'06")

00:31'08" (+01'44")

25 km

(02:34'47")

00:31'41" (+02'17")

01:03'19" (+02'26")

30 km

(03:06'25")

00:31'38" (+02'14")

35 km

(03:37'55")

00:31'30" (+02'06")

01:18'41" (+17'48")

40 km

(04:25'06")

00:47'11" (+17'47")

Finish

(04:51:03)

日期: 2019-12-07 06:03 - 總爬升: 723 m - 卡路里: 2693 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'22")

05'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'54")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'45"

(23'40")

07'45" (+02'35")

1000 / 4000

5

07'48"

(31'29")

07'48" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 每月一跑

賽後評分: 今天不知是不是天氣太差，志工感覺不太足，很多路口都沒有人指引，不斷傳出有人走錯路（包括我自己）！明年是普查馬，一定要好好注意呢！
給 4 星

12月累積里程 : 119.42 km

鱷魚 Y拖累積 : 621.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳瑞斌, 吳文正和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'12"	00:10'22"
3	05'32"	00:15'54"
4	07'46"	00:23'40"
5	07'49"	00:31'29"
6	06'18"	00:37'47"
7	05'45"	00:43'32"
8	05'45"	00:49'17"
9	05'41"	00:54'58"
10	05'55"	01:00'53"
11	05'45"	01:06'38"
12	05'45"	01:12'23"
13	06'45"	01:19'08"
14	06'13"	01:25'21"
15	06'37"	01:31'58"
16	06'08"	01:38'06"
17	06'11"	01:44'17"
18	06'33"	01:50'50"
19	06'01"	01:56'51"
20	06'15"	02:03'06"
21	06'46"	02:09'52"
22	06'34"	02:16'26"
23	06'13"	02:22'39"
24	06'09"	02:28'48"
25	05'59"	02:34'47"
26	06'28"	02:41'15"
27	06'01"	02:47'16"
28	06'55"	02:54'11"
29	06'02"	03:00'13"
30	06'12"	03:06'25"
31	06'24"	03:12'49"
32	06'03"	03:18'52"
33	06'39"	03:25'31"
34	05'52"	03:31'23"
35	06'32"	03:37'55"
36	06'22"	03:44'17"
37	06'45"	03:51'02"
38	09'43"	04:00'45"
39	16'05"	04:16'50"
40	08'16"	04:25'06"
41	08'30"	04:33'36"
42	13'18"	04:46'54"
42.4	10'33"	04:51'03"

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