王英谷 2019/12/07 訓練日誌

王英谷金門
ID 111591

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王英谷

全馬 | 04:55:47 | 07:00/km | 第8馬

2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+06'52")

01:06'06" (+06'53")

10 km

(01:06'06")

00:29'43" (+00'12")

15 km

(01:35'48")

00:29'42" (+00'11")

00:59'13"

20 km

(02:05'19")

00:29'31"

25 km

(02:39'32")

00:34'13" (+04'42")

01:08'17" (+09'04")

30 km

(03:13'36")

00:34'04" (+04'33")

35 km

(03:50'06")

00:36'30" (+06'59")

01:18'21" (+19'08")

40 km

(04:31'57")

00:41'51" (+12'20")

Finish

(04:55:47)

日期: 2019-12-07 06:03 - 總爬升: 491 m - 地點: 南山福德宮（洪爐地（ - 天氣: 陰雨綿綿 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'21" (+02'48")

994 / 994

06'05"

(14'24")

06'00" (+00'27")

1011 / 2005

05'56"

(20'20")

05'54" (+00'21")

1004 / 3010

09'06"

(29'26")

09'08" (+03'35")

995 / 4005

06'57"

(36'23")

06'55" (+01'22")

1002 / 5008

展開計圈分析

金門

王英谷

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金門

王英谷

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金門

王英谷

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第二次挑戰距離升級了，下雨天氣比上次半馬還涼爽，遺憾的是這次的路線標示不明確許多半馬選手都加碼了！

賽前宣言: 第二次參加期待順利完成第七場全馬！

賽後評分: 路標指示欠明確！
給 3 星

12月累積里程 : 120.44 km

美啦 48695 累積 : 507.7 km

Android - HTC HTC_M10h 上傳 | 4 years ago

為俊, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

留言

Jonas Wu 恭喜完賽

2019-12-07 12:12 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽!

2019-12-07 19:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	05'57"	00:14'24"
3	05'56"	00:20'20"
4	09'06"	00:29'26"
5	06'57"	00:36'23"
6	06'18"	00:42'41"
7	05'52"	00:48'33"
8	05'31"	00:54'04"
9	05'36"	00:59'40"
10	06'26"	01:06'06"
11	05'40"	01:11'46"
12	05'35"	01:17'21"
13	05'41"	01:23'02"
14	05'31"	01:28'33"
15	07'15"	01:35'48"
16	05'49"	01:41'37"
17	05'36"	01:47'13"
18	06'19"	01:53'32"
19	05'50"	01:59'22"
20	05'57"	02:05'19"
21	08'26"	02:13'45"
22	07'16"	02:21'01"
23	05'54"	02:26'55"
24	06'00"	02:32'55"
25	06'37"	02:39'32"
26	07'01"	02:46'33"
27	05'59"	02:52'32"
28	08'50"	03:01'22"
29	06'05"	03:07'27"
30	06'09"	03:13'36"
31	07'58"	03:21'34"
32	07'04"	03:28'38"
33	07'43"	03:36'21"
34	06'21"	03:42'42"
35	07'24"	03:50'06"
36	07'04"	03:57'10"
37	09'39"	04:06'49"
38	08'44"	04:15'33"
39	09'34"	04:25'07"
40	06'50"	04:31'57"
41	07'41"	04:39'38"
42	10'31"	04:50'09"
42.5	09'55"	04:55'23"