顏進尉 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

顏進尉基隆
ID 399044

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半馬 | 02:11:07 | 06:12/km | 第8半馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:11:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

01:01'48" (+03'36")

10 km

(01:01'48")

00:33'02" (+04'16")

15 km

(01:31'03")

00:29'15" (+00'29")

00:58'12"

20 km

(02:00'00")

00:28'57" (+00'11")

Finish

(02:11:07)

日期: 2019-12-07 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2183 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'30"

(12'05")

05'30" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'22")

05'17" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'22")

06'00" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'45")

05'23" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還有路線都算不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.07 km

MIZUNO WAVE EMPEROR3皇速累積 : 376.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉仁釗和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'31"	00:12'06"
3	05'17"	00:17'23"
4	06'00"	00:23'23"
5	05'23"	00:28'46"
6	05'28"	00:34'14"
7	07'51"	00:42'05"
8	05'46"	00:47'51"
9	07'05"	00:54'56"
10	06'52"	01:01'48"
11	05'40"	01:07'28"
12	07'07"	01:14'35"
13	05'10"	01:19'45"
14	06'06"	01:25'51"
15	05'12"	01:31'03"
16	05'16"	01:36'19"
17	05'18"	01:41'37"
18	06'09"	01:47'46"
19	07'19"	01:55'05"
20	04'55"	02:00'00"
21	04'49"	02:04'49"
22	05'02"	02:09'51"
22.3	04'44"	02:11'08"

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