陳盈文 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
ID 333845

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全馬 | 04:53:05 | 06:56/km | 第33馬

2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:53:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+03'36")

01:03'26" (+00'55")

10 km

(01:03'26")

00:29'55"

15 km

(01:35'47")

00:32'21" (+02'26")

01:02'31"

20 km

(02:05'57")

00:30'10" (+00'15")

25 km

(02:38'47")

00:32'50" (+02'55")

01:07'34" (+05'03")

30 km

(03:13'31")

00:34'44" (+04'49")

35 km

(03:48'03")

00:34'32" (+04'37")

01:15'22" (+12'51")

40 km

(04:28'53")

00:40'50" (+10'55")

Finish

(04:53:05)

日期: 2019-12-07 06:03 - 總爬升: 351 m - 地點: 中和烘爐地 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2106 Cal

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賽前宣言: 42k

賽後評分: 有些重要路口沒交維，有點危險！這麼冷的天氣，謝謝辛苦的主辦單位及志工服務。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.57 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 1264.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳致維, wu sean 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'27"	00:10'57"
3	05'42"	00:16'39"
4	07'36"	00:24'15"
5	09'16"	00:33'31"
6	05'52"	00:39'23"
7	06'18"	00:45'41"
8	05'43"	00:51'24"
9	05'53"	00:57'17"
10	06'09"	01:03'26"
11	06'28"	01:09'54"
12	06'04"	01:15'58"
13	06'32"	01:22'30"
14	06'27"	01:28'57"
15	06'50"	01:35'47"
16	05'57"	01:41'44"
17	05'50"	01:47'34"
18	06'27"	01:54'01"
19	05'58"	01:59'59"
20	05'58"	02:05'57"
21	06'04"	02:12'01"
22	07'34"	02:19'35"
23	06'29"	02:26'04"
24	06'19"	02:32'23"
25	06'24"	02:38'47"
26	07'00"	02:45'47"
27	06'43"	02:52'30"
28	07'28"	02:59'58"
29	06'56"	03:06'54"
30	06'37"	03:13'31"
31	06'49"	03:20'20"
32	06'44"	03:27'04"
33	07'26"	03:34'30"
34	06'33"	03:41'03"
35	07'00"	03:48'03"
36	07'41"	03:55'44"
37	07'42"	04:03'26"
38	08'30"	04:11'56"
39	10'20"	04:22'16"
40	06'37"	04:28'53"
41	07'29"	04:36'22"
42	10'38"	04:47'00"
42.5	11'18"	04:53'09"

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