hsueh_ju 2019/12/07 訓練日誌

hsueh_ju 桃園
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hsueh_ju

半馬 | 02:25:07 | 06:52/km | 第9半馬

2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:25:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+03'09")

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:30'22" (+00'16")

15 km

(01:33'43")

00:30'06"

01:06'35" (+02'58")

20 km

(02:10'12")

00:36'29" (+06'23")

Finish

(02:25:07)

日期: 2019-12-07 06:21 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'14")

1000 / 1000

05'49"

(11'44")

05'49" (+00'08")

1000 / 2000

05'41"

(17'26")

05'41"

1000 / 3000

08'14"

(25'40")

08'14" (+02'33")

1000 / 4000

07'32"

(33'13")

07'32" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

hsueh_ju

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桃園

hsueh_ju

留言

報名人數不多，意外撿到分一😁

賽後評分: 半馬竟沒折返點
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.73 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo(藍）累積 : 1442.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

素華 viki, 和其他 5 人說推

留言

宋 Hebe 恭喜雪如分一上凸台，好棒👍

2019-12-07 15:29 ·

陳國仁 Bruce 太威了👏

2019-12-07 17:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'49"	00:11'45"
3	05'41"	00:17'26"
4	08'16"	00:25'42"
5	07'33"	00:33'15"
6	06'23"	00:39'38"
7	05'51"	00:45'29"
8	06'17"	00:51'46"
9	05'49"	00:57'35"
10	06'02"	01:03'37"
11	05'44"	01:09'21"
12	06'34"	01:15'55"
13	05'46"	01:21'41"
14	06'02"	01:27'43"
15	06'00"	01:33'43"
16	06'14"	01:39'57"
17	09'10"	01:49'07"
18	08'22"	01:57'29"
19	06'12"	02:03'41"
20	06'31"	02:10'12"
21	12'17"	02:22'29"
21.3	08'15"	02:25'09"