智楷 2019/12/08 訓練日誌

智楷台中
ID 44425

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智楷

半馬 | 01:30:46 | 04:18/km | 第12半馬

2019 第七屆牙醫師盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:30:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'39")

00:20'39"

00:41'52"

10 km

(00:41'52")

00:21'13" (+00'34")

15 km

(01:04'12")

00:22'20" (+01'41")

00:44'43" (+02'51")

20 km

(01:26'35")

00:22'23" (+01'44")

Finish

(01:30:46)

日期: 2019-12-08 06:05 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

04'14"

(07'59")

04'14" (+00'29")

1000 / 2000

04'23"

(12'23")

04'23" (+00'38")

1000 / 3000

04'11"

(16'34")

04'11" (+00'26")

1000 / 4000

04'04"

(20'39")

04'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

智楷

留言

高手沒來撿到寶

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.40 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 3936.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lin Yu Ren, 邱世聰和其他 2 人說推

留言

邱世聰恭喜高速完賽，賀喜漂亮完賽

2019-12-08 16:58 ·

1 個人推

智楷謝謝你!!一起加油!!

2019-12-11 17:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'15"	00:07'59"
3	04'23"	00:12'22"
4	04'12"	00:16'34"
5	04'05"	00:20'39"
6	04'14"	00:24'53"
7	04'16"	00:29'09"
8	04'11"	00:33'20"
9	04'22"	00:37'42"
10	04'10"	00:41'52"
11	04'25"	00:46'17"
12	04'41"	00:50'58"
13	04'27"	00:55'25"
14	04'26"	00:59'51"
15	04'21"	01:04'12"
16	04'29"	01:08'41"
17	04'34"	01:13'15"
18	04'34"	01:17'49"
19	04'45"	01:22'34"
20	04'01"	01:26'35"
21	04'05"	01:30'40"
21.0	03'05"	01:30'46"