🐸王韋日月🐸 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

12.0 km | 00:53:03 | 04:25/km

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:53:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2019-12-08 06:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'06")

04'38" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'56")

04'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'48")

04'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'09"

(23'58")

05'09" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

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🐸王韋日月🐸

·

盡力了，第一次跟不認識的跑友，一起配速完賽，大我15歲，好強！

賽後評分: 寄物太慢了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.52 km

Under Armour 萊姆綠累積 : 1116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 秀芬和其他 3 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍

2019-12-08 16:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'38"	00:09'06"
3	04'50"	00:13'56"
4	04'53"	00:18'49"
5	05'09"	00:23'58"
6	04'50"	00:28'48"
7	04'55"	00:33'43"
8	04'57"	00:38'40"
9	05'01"	00:43'41"
10	05'01"	00:48'42"
10.9	04'46"	00:53'03"

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