Lili皆辛苦 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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12.0 km | 00:54:40 | 04:33/km

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2019-12-08 06:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'21")

04'47" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'15")

04'54" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'14")

04'58" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'15"

(24'29")

05'15" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lili皆辛苦

·

我愛冷冷的天跑步實在舒服😌

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蕭小勇, kelly 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

李小捷恭喜總一，麗鈴姐就是厲害👍😘😘😘

2019-12-08 10:09 ·

1 個人推

Lili皆辛苦謝謝小婕運氣好

2019-12-08 11:28 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'47"	00:09'21"
3	04'54"	00:14'15"
4	04'59"	00:19'14"
5	05'16"	00:24'30"
6	04'57"	00:29'27"
7	05'00"	00:34'27"
8	05'04"	00:39'31"
9	05'19"	00:44'50"
10	05'08"	00:49'58"
10.9	05'01"	00:54'41"

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