陳奎麟 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎麟台中
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半馬 | 02:08:38 | 06:05/km | 第23半馬

2019 第七屆牙醫師盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:08:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+00'01")

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:29'03"

15 km

(01:29'50")

00:31'43" (+02'40")

01:05'13" (+07'06")

20 km

(02:03'20")

00:33'30" (+04'27")

Finish

(02:08:38)

日期: 2019-12-08 06:03 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'46")

05'18"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'24")

05'38" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'22")

05'57" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'03")

05'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳奎麟

·

台中

陳奎麟

·

改成半馬

賽後評分: 久違的半馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張佳佳, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'19"	00:11'46"
3	05'38"	00:17'24"
4	05'58"	00:23'22"
5	05'42"	00:29'04"
6	05'36"	00:34'40"
7	05'35"	00:40'15"
8	06'00"	00:46'15"
9	06'01"	00:52'16"
10	05'51"	00:58'07"
11	06'39"	01:04'46"
12	06'23"	01:11'09"
13	06'17"	01:17'26"
14	06'06"	01:23'32"
15	06'18"	01:29'50"
16	06'13"	01:36'03"
17	06'55"	01:42'58"
18	06'27"	01:49'25"
19	08'01"	01:57'26"
20	05'54"	02:03'20"
21.0	05'53"	02:09'09"

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