✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/12/08 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

12.0 km | 00:47:37 | 03:58/km

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

日期: 2019-12-08 06:45 - 地點: 二林商工 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

04'10"

(08'04")

04'10" (+00'17")

1000 / 2000

04'21"

(12'25")

04'21" (+00'28")

1000 / 3000

04'32"

(16'57")

04'32" (+00'39")

1000 / 4000

04'32"

(21'30")

04'32" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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公益性質賽事 11k健康跑組

看得到前面一群總排的跑者，
就是使不上勁追不上🤔🤔
就這樣分差內秒數變成分組排🎉🤔

#21k補給真豐盛看完突然覺得報錯組了
#晶片捐贈做公益
#獎盃很弱只是一塊木頭板子
#佛系跑者

賽後評分: ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨” 寄物區一個里程僅一個窗口服務，有點傻眼，光排隊就不用去熱身了⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.86 km

亞瑟士 2019年虎走（日製）累積 : 327.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜妞, Yi cen 和其他 7 人說推

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🐙章魚哥の店🐙 我也在台上耶😆😆😆

2019-12-08 19:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'10"	00:08'05"
3	04'21"	00:12'26"
4	04'33"	00:16'59"
5	04'33"	00:21'32"
6	04'31"	00:26'03"
7	04'30"	00:30'33"
8	04'26"	00:34'59"
9	04'30"	00:39'29"
10	04'26"	00:43'55"
10.9	04'12"	00:47'38"