亞當 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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12.0 km | 00:51:14 | 04:16/km

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2019-12-08 06:45 - 地點: 二林工商 - 天氣: 涼爽微風 - 平均心率: 135 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'02")

04'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'44")

04'42" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'27")

04'42" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'17")

04'50" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

再接再厲

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.05 km

子母鱷魚ㄚ拖第二代累積 : 349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李崧豪, 簡福良和其他 10 人說推

·

觀看另 9 則留言

Joe Lee 恭喜高速完賽

2019-12-08 22:31 ·

1 個人推

亞當謝謝阿益！

2019-12-09 06:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'38"	00:09'03"
3	04'42"	00:13'45"
4	04'43"	00:18'28"
5	04'50"	00:23'18"
6	04'37"	00:27'55"
7	04'39"	00:32'34"
8	04'46"	00:37'20"
9	04'50"	00:42'10"
10	04'53"	00:47'03"
10.9	04'34"	00:51'14"

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