Smith Huang 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Smith Huang 高雄
ID 82767

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22.0 km | 02:07:52 | 05:48/km | 第6半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:07:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:28'36"

15 km

(01:26'47")

00:29'35" (+00'59")

01:02'40" (+05'28")

20 km

(01:59'52")

00:33'05" (+04'29")

Finish

(02:07:52)

日期: 2019-12-08 06:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'39")

05'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'17")

05'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'04")

05'46" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'37")

05'32" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站有點少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.70 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1068.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'41"	00:11'39"
3	05'38"	00:17'17"
4	05'47"	00:23'04"
5	05'32"	00:28'36"
6	05'29"	00:34'05"
7	05'49"	00:39'54"
8	05'45"	00:45'39"
9	05'49"	00:51'28"
10	05'44"	00:57'12"
11	05'49"	01:03'01"
12	06'03"	01:09'04"
13	05'44"	01:14'48"
14	05'55"	01:20'43"
15	06'04"	01:26'47"
16	06'14"	01:33'01"
17	06'25"	01:39'26"
18	07'01"	01:46'27"
19	06'27"	01:52'54"
20	06'58"	01:59'52"
21	07'00"	02:06'52"
21.2	05'50"	02:07'53"

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