Wu Chia-chen 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Chia-chen 屏東
ID 295611

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22.0 km | 03:24:08 | 09:16/km | 第10半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:24:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'56")

00:44'56" (+02'13")

01:27'39"

10 km

(01:27'39")

00:42'43"

15 km

(02:15'35")

00:47'56" (+05'13")

01:40'47" (+13'08")

20 km

(03:08'26")

00:52'51" (+10'08")

Finish

(03:24:08)

日期: 2019-12-08 06:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'45")

07'52" (+00'51")

1000 / 2000

3

09'46"

(25'32")

09'46" (+02'45")

1000 / 3000

4

10'06"

(35'39")

10'06" (+03'05")

1000 / 4000

5

11'10"

(46'49")

11'10" (+04'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給有特色，交管確實，值得推薦的地方賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 張志銘和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊英超晚安恭喜完賽運動愉快

2019-12-08 18:04 ·

1 個人推

鍾運華恭喜挑戰旗山馬勝利成功，戰績斐然，精神抖擻，越戰越勇，越跑越苗條，跑出健康，跑出活力，再接再厲，永不放棄。

2019-12-09 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	07'52"	00:13'52"
3	09'46"	00:23'38"
4	10'07"	00:33'45"
5	11'11"	00:44'56"
6	07'59"	00:52'55"
7	10'14"	01:03'09"
8	09'37"	01:12'46"
9	07'22"	01:20'08"
10	07'31"	01:27'39"
11	07'01"	01:34'40"
12	13'32"	01:48'12"
13	07'35"	01:55'47"
14	07'43"	02:03'30"
15	12'05"	02:15'35"
16	12'58"	02:28'33"
17	11'35"	02:40'08"
18	08'03"	02:48'11"
19	11'33"	02:59'44"
20	08'42"	03:08'26"
21	09'19"	03:17'45"
21.6	07'44"	03:22'15"

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