Chen He Built 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chen He Built 台南
ID 78764

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22.0 km | 02:47:41 | 07:37/km | 第2半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:15'05"

10 km

(01:15'05")

00:38'18" (+01'31")

15 km

(01:55'49")

00:40'44" (+03'57")

01:23'37" (+08'32")

20 km

(02:38'42")

00:42'53" (+06'06")

Finish

(02:47:41)

日期: 2019-12-08 06:45 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'31")

06'47" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'19")

06'48" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'14")

06'54" (+00'26")

1000 / 4000

5

08'32"

(36'46")

08'32" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好

賽前宣言: 去看風景

賽後評分: 動線有點不順
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.72 km

asics TARTHERZEAL 6 虎走累積 : 39.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳沆圳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'48"	00:14'32"
3	06'48"	00:21'20"
4	06'54"	00:28'14"
5	08'33"	00:36'47"
6	07'01"	00:43'48"
7	07'10"	00:50'58"
8	08'58"	00:59'56"
9	07'42"	01:07'38"
10	07'27"	01:15'05"
11	08'49"	01:23'54"
12	07'39"	01:31'33"
13	07'03"	01:38'36"
14	07'52"	01:46'28"
15	09'21"	01:55'49"
16	06'29"	02:02'18"
17	09'29"	02:11'47"
18	08'52"	02:20'39"
19	10'18"	02:30'57"
20	07'45"	02:38'42"
21	06'51"	02:45'33"
21.3	06'31"	02:47'42"

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