波士頓 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

波士頓台中
ID 203193

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半馬 | 02:16:56 | 06:29/km | 第10半馬

2019 Polio Run VI 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:16:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:30'21" (+03'46")

15 km

(01:29'47")

00:32'51" (+06'16")

01:07'16" (+10'20")

20 km

(02:04'12")

00:34'25" (+07'50")

Finish

(02:16:56)

日期: 2019-12-08 06:35 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'26")

04'59"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'39")

05'12" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'14")

05'35" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'34")

05'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

波士頓

·

台中

波士頓

·

台中

波士頓

·

前進就對了

賽前宣言: 第三年參加，前進就對了💪

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.10 km

美津濃 22 累積 : 312.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'00"	00:10'28"
3	05'12"	00:15'40"
4	05'35"	00:21'15"
5	05'20"	00:26'35"
6	05'21"	00:31'56"
7	08'14"	00:40'10"
8	05'36"	00:45'46"
9	05'39"	00:51'25"
10	05'31"	00:56'56"
11	07'01"	01:03'57"
12	07'55"	01:11'52"
13	06'07"	01:17'59"
14	05'51"	01:23'50"
15	05'57"	01:29'47"
16	06'18"	01:36'05"
17	06'13"	01:42'18"
18	07'26"	01:49'44"
19	07'11"	01:56'55"
20	07'17"	02:04'12"
21	06'50"	02:11'02"
22.0	06'10"	02:16'57"

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