Irene Wu 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Irene Wu 桃園
ID 382584

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:06:36 | 05:45/km | 第1半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:06:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:29'58" (+01'31")

15 km

(01:28'27")

00:30'02" (+01'35")

00:58'32" (+00'07")

20 km

(01:56'57")

00:28'30" (+00'03")

Finish

(02:06:36)

日期: 2019-12-08 06:46 - 地點: 旗山體育場 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'16")

05'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'59")

05'43" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'28")

06'29" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'28"

(31'57")

07'28" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.85 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ted Chang, 薄荷無尾熊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'09"	00:03'09"
2	05'37"	00:08'46"
3	05'43"	00:14'29"
4	06'30"	00:20'59"
5	07'28"	00:28'27"
6	06'24"	00:34'51"
7	05'52"	00:40'43"
8	06'31"	00:47'14"
9	05'34"	00:52'48"
10	05'37"	00:58'25"
11	06'11"	01:04'36"
12	05'47"	01:10'23"
13	05'30"	01:15'53"
14	05'36"	01:21'29"
15	06'58"	01:28'27"
16	05'42"	01:34'09"
17	05'55"	01:40'04"
18	05'37"	01:45'41"
19	05'49"	01:51'30"
20	05'27"	01:56'57"
21	05'24"	02:02'21"
21.1	05'01"	02:03'06"

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