謝金燕 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝金燕新北市
ID 210267

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全馬 | 05:37:23 | 07:59/km | 第32馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'59")

00:36'59" (+01'31")

01:15'05" (+01'23")

10 km

(01:15'05")

00:38'06" (+02'38")

15 km

(01:53'19")

00:38'14" (+02'46")

01:13'42"

20 km

(02:28'47")

00:35'28"

25 km

(03:14'17")

00:45'30" (+10'02")

01:22'42" (+09'00")

30 km

(03:51'29")

00:37'12" (+01'44")

35 km

(04:35'05")

00:43'36" (+08'08")

01:28'46" (+15'04")

40 km

(05:20'15")

00:45'10" (+09'42")

Finish

(05:37:23)

日期: 2019-12-08 06:11 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1951 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 試試連日馬

賽後評分: 補給交管動線好的沒話說
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.56 km

Strava 上傳 | 4 years ago

藍重文 , 陳星影和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾智億連日馬~好利害

2019-12-09 11:31 ·

1 個人推

藍重文美女恭喜完賽

2019-12-12 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'02"	00:14'23"
3	06'48"	00:21'11"
4	08'42"	00:29'53"
5	07'06"	00:36'59"
6	08'26"	00:45'25"
7	06'56"	00:52'21"
8	06'50"	00:59'11"
9	07'14"	01:06'25"
10	08'40"	01:15'05"
11	06'44"	01:21'49"
12	09'30"	01:31'19"
13	06'46"	01:38'05"
14	06'32"	01:44'37"
15	08'42"	01:53'19"
16	06'40"	01:59'59"
17	06'32"	02:06'31"
18	08'42"	02:15'13"
19	06'34"	02:21'47"
20	07'00"	02:28'47"
21	07'14"	02:36'01"
22	14'36"	02:50'37"
23	07'20"	02:57'57"
24	07'24"	03:05'21"
25	08'56"	03:14'17"
26	06'42"	03:20'59"
27	07'36"	03:28'35"
28	08'36"	03:37'11"
29	07'08"	03:44'19"
30	07'10"	03:51'29"
31	09'04"	04:00'33"
32	07'16"	04:07'49"
33	08'28"	04:16'17"
34	09'06"	04:25'23"
35	09'42"	04:35'05"
36	07'32"	04:42'37"
37	12'18"	04:54'55"
38	08'42"	05:03'37"
39	08'42"	05:12'19"
40	07'56"	05:20'15"
41	07'48"	05:28'03"
42	08'00"	05:36'03"
42.2	05'37"	05:37'23"

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