Hung Kai Chen 2019/12/08 訓練日誌

Hung Kai Chen 台南
ID 87324

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Hung Kai Chen

22.0 km | 02:43:59 | 07:27/km | 第54半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:43:59
總名次	717 / 1329
分組名次	167 / 266
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:34'56" (+02'31")

15 km

(01:48'52")

00:41'31" (+09'06")

01:25'59" (+18'38")

20 km

(02:33'20")

00:44'28" (+12'03")

Finish

(02:43:59)

日期: 2019-12-08 06:45 - 地點: 旗山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1597 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'14")

1000 / 1000

06'00"

(12'14")

06'00"

1000 / 2000

06'09"

(18'23")

06'09" (+00'09")

1000 / 3000

06'26"

(24'49")

06'26" (+00'26")

1000 / 4000

07'36"

(32'25")

07'36" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第54場半馬加油

賽後評分: 補給夠給力，想跑也跑不動啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.23 km

TCX 上傳 | 4 years ago

薄荷無尾熊, Coffee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'00"	00:12'14"
3	06'09"	00:18'23"
4	06'26"	00:24'49"
5	07'36"	00:32'25"
6	06'49"	00:39'14"
7	06'40"	00:45'54"
8	07'54"	00:53'48"
9	06'42"	01:00'30"
10	06'51"	01:07'21"
11	08'31"	01:15'52"
12	08'16"	01:24'08"
13	07'23"	01:31'31"
14	07'36"	01:39'07"
15	09'45"	01:48'52"
16	08'27"	01:57'19"
17	10'20"	02:07'39"
18	08'43"	02:16'22"
19	08'38"	02:25'00"
20	08'20"	02:33'20"
21	09'35"	02:42'55"
21.1	07'48"	02:44'05"