黃瀚陞 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃瀚陞新竹
ID 410488

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5.2 km | 00:30:03 | 05:45/km

日期: 2019-12-09 06:08 - 平均心率: 152 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 61%

Pace: 08'23" / 05'28" / 05'19" / 05'14" / 04'42" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.23 km

亞瑟士虎走6 累積 : 2510.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

RayHuang, 維鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	05'28"	00:13'51"
3	05'19"	00:19'10"
4	05'14"	00:24'24"
5	04'42"	00:29'06"
5.2	04'23"	00:30'03"

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