練思賢 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

練思賢新北市
ID 434284

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:20:13 | 04:02/km

日期: 2019-12-10 18:44 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 03'44" / 03'53" / 04'07" / 04'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

996 / 996

2

03'56"

(07'37")

03'54" (+00'13")

1006 / 2002

3

04'03"

(11'40")

04'05" (+00'24")

991 / 2994

4

04'07"

(15'47")

04'04" (+00'23")

1009 / 4003

5

04'13"

(20'00")

04'14" (+00'33")

992 / 4996

A

12月累積里程 : 76.27 km

Android - samsung SM-A530F 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

葉家宏差一點就進跑19分!!超強!!
星期日天要跑台北半馬!
開始休息不要訓練了!
讓肌肉放鬆!
做做簡單的伸展就好!!
祝你高速完賽!!
哈哈!!

2019-12-11 22:32 ·

練思賢原來還要休息，我很怕休息就沒有跑下去的動力，哈哈，能破二就很開心了！不敢想高速，因為我連21k都還沒跑過

2019-12-12 15:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'53"	00:07'37"
3	04'07"	00:11'44"
4	04'03"	00:15'47"
5.0	04'13"	00:20'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km