李錦榮 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

李錦榮南投
ID 331935

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3.4 km | 00:19:02 | 05:34/km

日期: 2019-12-14 07:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

Pace: 05'40" / 05'36" / 05'28" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'15")

05'35" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'43")

05'28"

1000 / 3000

4

02'19"

(19'02")

05'37" (+00'09")

412 / 3412

今天熱熱身就好，就看明天了😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.81 km

耐寂ㄟ啊弄屁咖索36（air zoom pegasus36) 累積 : 1101.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃晴尉, Minyi 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2019-12-14 21:11 ·

咖啡茵喔～～錦榮也參加台北馬？
錦榮加油喔！！！）））📣 📣 📣

2019-12-15 00:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'36"	00:11'16"
3	05'28"	00:16'44"
3.4	05'34"	00:19'02"

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