方志文 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

方志文高雄
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4.1 km | 00:28:44 | 06:56/km

日期: 2019-12-14 06:01 - 平均心率: 129 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 07'00" / 06'45" / 06'52" / 07'08" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'35"

(20'35")

06'51"

3000 / 3000

2

08'08"

(28'44")

07'09" (+00'18")

1138 / 4138

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'45"	00:13'45"
3	06'52"	00:20'37"
4	07'08"	00:27'45"
4.1	07'21"	00:28'46"

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