古錡（三等國民） 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

12.0 km | 01:12:35 | 06:02/km

日期: 2019-12-14 21:35 - 平均心率: 145 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'11" / 05'07" / 05'36" / 05'08" / 06'49" / 07'39" / 09'01" / 08'00" / 06'41" / 05'13" / 09'45" / 04'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'18")

05'07" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'30")

05'12" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'38")

05'07" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'49"

(27'27")

06'49" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

感謝陪跑

·

嘉義

古錡（三等國民）

最主要的目的：幫老婆買鹹酥雞！

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.44 km

ㄚ拖 3代黑1 累積 : 10194.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳美伶, Jackal Lin(三等國民）和其他 6 人說推

·

古錡（三等國民）

2019-12-14 23:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'07"	00:10'18"
3	05'36"	00:15'54"
4	05'08"	00:21'02"
5	06'49"	00:27'51"
6	07'39"	00:35'30"
7	09'01"	00:44'31"
8	08'00"	00:52'31"
9	06'41"	00:59'12"
10	05'13"	01:04'25"
11	09'45"	01:14'10"
12	04'33"	01:18'43"
12.0	03'16"	01:18'47"

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朋友動態

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