徐世宗 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
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21.1 km | 01:54:54 | 05:26/km

日期: 2019-12-15 05:04 - 地點: 南崁-山腳-下海湖-山腳-南崁 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1275 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 05'00" / 05'00" / 05'08" / 05'04" / 05'22" / 05'04" / 05'13" / 05'11" / 05'32" / 05'31" / 05'31" / 05'49" / 05'49" / 05'45" / 05'44" / 05'42" / 05'51" / 05'54" / 05'32" / 05'44" / 04'56" / 07'30" /

桃園

徐世宗

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座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

LSD21k(去程順風很好跑，回程逆風跑到嫑)

12月累積里程 : 237.41 km

DIADORA LT5AMR2759(白) 累積 : 1504.2 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

李成國, 葉文凱和其他 107 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	05'08"	00:15'08"
4	05'04"	00:20'12"
5	05'22"	00:25'34"
6	05'04"	00:30'38"
7	05'13"	00:35'51"
8	05'11"	00:41'02"
9	05'32"	00:46'34"
10	05'31"	00:52'05"
11	05'31"	00:57'36"
12	05'49"	01:03'25"
13	05'49"	01:09'14"
14	05'45"	01:14'59"
15	05'44"	01:20'43"
16	05'42"	01:26'25"
17	05'51"	01:32'16"
18	05'54"	01:38'10"
19	05'32"	01:43'42"
20	05'44"	01:49'26"
21	04'56"	01:54'22"
21.1	05'27"	01:55'07"

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