Derek Chan 2019/12/15 訓練日誌

Derek Chan 新竹
ID 334038

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Derek Chan

半馬 | 01:45:18 | 04:59/km | 第12半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'06")

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:24'25"

15 km

(01:13'32")

00:24'36" (+00'11")

00:50'57" (+02'01")

20 km

(01:39'53")

00:26'21" (+01'56")

Finish

(01:45:18)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'37"

(24'37")

04'54" (+00'10")

5021 / 5021

24'39"

(49'17")

04'53" (+00'09")

5047 / 10069

09'50"

(59'07")

04'53" (+00'09")

2008 / 12078

05'04"

(01:04'11")

04'54" (+00'10")

1034 / 13112

04'29"

(01:08'41")

04'54" (+00'10")

913 / 14026

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 指標賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.45 km

Nike Zoom Fly Flyknit 19’09.15白累積 : 859.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Litmin Li, Derek Chan 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'53"	00:09'55"
3	04'46"	00:14'41"
4	04'54"	00:19'35"
5	04'56"	00:24'31"
6	04'51"	00:29'22"
7	04'52"	00:34'14"
8	04'56"	00:39'10"
9	04'50"	00:44'00"
10	04'56"	00:48'56"
11	04'51"	00:53'47"
12	04'56"	00:58'43"
13	04'56"	01:03'39"
14	04'54"	01:08'33"
15	04'59"	01:13'32"
16	04'53"	01:18'25"
17	04'55"	01:23'20"
18	05'39"	01:28'59"
19	05'01"	01:34'00"
20	05'53"	01:39'53"
21	04'48"	01:44'41"
21.2	03'30"	01:45'18"