邱培宾 2019/12/15 訓練日誌

邱培宾嘉義
ID 355043

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邱培宾

恭喜破PB

半馬 | 01:30:04 | 04:16/km | 第7半馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:30:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'47")

00:20'47"

00:42'38"

10 km

(00:42'38")

00:21'51" (+01'04")

15 km

(01:04'25")

00:21'47" (+01'00")

00:44'23" (+01'45")

20 km

(01:27'01")

00:22'36" (+01'49")

Finish

(01:30:04)

日期: 2019-12-15 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'06"

(08'02")

04'06" (+00'10")

1000 / 2000

04'11"

(12'13")

04'11" (+00'15")

1000 / 3000

04'12"

(16'26")

04'12" (+00'16")

1000 / 4000

04'20"

(20'47")

04'20" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.10 km

亞瑟士虎走6（紅色）累積 : 56.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊明曜, 智源和其他 4 人說推

留言

尚緯太強了啦
恭喜完賽

2019-12-15 20:37 ·

1 個人推

張同心恭喜超高速完賽！

2019-12-15 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'06"	00:08'02"
3	04'11"	00:12'13"
4	04'13"	00:16'26"
5	04'21"	00:20'47"
6	04'22"	00:25'09"
7	04'20"	00:29'29"
8	04'22"	00:33'51"
9	04'20"	00:38'11"
10	04'27"	00:42'38"
11	04'18"	00:46'56"
12	04'19"	00:51'15"
13	04'20"	00:55'35"
14	04'25"	01:00'00"
15	04'25"	01:04'25"
16	04'40"	01:09'05"
17	04'24"	01:13'29"
18	04'33"	01:18'02"
19	04'27"	01:22'29"
20	04'32"	01:27'01"
20.7	04'19"	01:30'04"