黃志傑 2019/12/15 訓練日誌

黃志傑台北市
ID 310112

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黃志傑

恭喜破PB

半馬 | 01:41:30 | 04:48/km | 第15半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:47'05"

10 km

(00:47'05")

00:23'36" (+00'07")

15 km

(01:11'00")

00:23'55" (+00'26")

00:49'09" (+02'04")

20 km

(01:36'14")

00:25'14" (+01'45")

Finish

(01:41:30)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 865 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'23")

1000 / 1000

04'30"

(09'24")

04'30"

1000 / 2000

04'43"

(14'07")

04'43" (+00'13")

1000 / 3000

04'36"

(18'43")

04'36" (+00'06")

1000 / 4000

04'44"

(23'28")

04'44" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃志傑

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還是沒破百，努力不夠！

賽前宣言: 連兩年中籤目標就是破百！

賽後評分: 天氣沒預期熱工作人員都很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.00 km

Nike zoom fly3 累積 : 2180.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李思思, Ace Lin 和其他 16 人說推

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觀看另 6 則留言

陳昭誠配很穩啊馬上就能破了💪

2019-12-16 19:32 ·

李思思恭喜完賽

2019-12-17 18:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'30"	00:09'24"
3	04'44"	00:14'08"
4	04'36"	00:18'44"
5	04'45"	00:23'29"
6	04'38"	00:28'07"
7	04'48"	00:32'55"
8	04'43"	00:37'38"
9	04'39"	00:42'17"
10	04'48"	00:47'05"
11	04'42"	00:51'47"
12	04'45"	00:56'32"
13	04'50"	01:01'22"
14	04'48"	01:06'10"
15	04'50"	01:11'00"
16	04'48"	01:15'48"
17	04'54"	01:20'42"
18	05'08"	01:25'50"
19	04'49"	01:30'39"
20	05'35"	01:36'14"
21	04'30"	01:40'44"
21.2	04'41"	01:41'30"