鄭彥邦 2019/12/15 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

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鄭彥邦

全馬 | 03:32:13 | 05:01/km | 第43馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:32:13
總名次	956 / 7001
分組名次	373 / 2301
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+04'05")

00:53'42" (+07'27")

10 km

(00:53'42")

00:26'42" (+03'47")

15 km

(01:19'57")

00:26'15" (+03'20")

00:52'14" (+05'59")

20 km

(01:45'56")

00:25'59" (+03'04")

25 km

(02:09'16")

00:23'20" (+00'25")

00:46'15"

30 km

(02:32'11")

00:22'55"

35 km

(02:55'23")

00:23'12" (+00'17")

00:48'06" (+01'51")

40 km

(03:20'17")

00:24'54" (+01'59")

Finish

(03:32:13)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2291 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'27")

1000 / 1000

05'35"

(11'20")

05'35" (+01'17")

1000 / 2000

05'13"

(16'34")

05'13" (+00'55")

1000 / 3000

05'09"

(21'44")

05'09" (+00'51")

1000 / 4000

05'15"

(27'00")

05'15" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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來到一年一度大拜拜的日子
～出發🏃🏃🏃
起跑分區情況下～
總算在7.5公里處遇見勇哥 ^_^
但來到21K處發現勇哥沒有繼續跟上😂
期待若有機會～我們再一起努力💪💪💪
此刻過半馬的時間大概是1：53：00
但感受到擁有餘力～決定啟動追趕模式
一路追上熟悉的朋友們大家加油～
願平安完賽
今天的天氣及最末段的上坡及地下道
令人印象深刻😂
能夠無傷完賽真令人歡喜^_^

賽前宣言: 其實這一場有達到免抽的資格但還是交給上天決定最終結果~還是抽到了!!! 也許這就是上天的安排~GO GO GO

賽後評分: 補救充足～醫護（肌樂）很即時後半段每公里都有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.43 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

龔俊維, 張銘宏和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

龔俊維恭喜彥邦高速完成全馬！

2019-12-21 19:21 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝俊維哥😄

2019-12-21 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'36"	00:11'21"
3	05'14"	00:16'35"
4	05'10"	00:21'45"
5	05'15"	00:27'00"
6	05'32"	00:32'32"
7	05'20"	00:37'52"
8	05'21"	00:43'13"
9	05'17"	00:48'30"
10	05'12"	00:53'42"
11	05'21"	00:59'03"
12	05'10"	01:04'13"
13	05'19"	01:09'32"
14	05'06"	01:14'38"
15	05'19"	01:19'57"
16	05'10"	01:25'07"
17	05'02"	01:30'09"
18	05'11"	01:35'20"
19	05'19"	01:40'39"
20	05'17"	01:45'56"
21	05'36"	01:51'32"
22	04'31"	01:56'03"
23	04'22"	02:00'25"
24	04'19"	02:04'44"
25	04'32"	02:09'16"
26	04'56"	02:14'12"
27	04'32"	02:18'44"
28	04'43"	02:23'27"
29	04'24"	02:27'51"
30	04'20"	02:32'11"
31	04'43"	02:36'54"
32	04'28"	02:41'22"
33	04'43"	02:46'05"
34	04'35"	02:50'40"
35	04'43"	02:55'23"
36	04'54"	03:00'17"
37	05'01"	03:05'18"
38	05'08"	03:10'26"
39	05'19"	03:15'45"
40	04'32"	03:20'17"
41	06'36"	03:26'53"
42	03'43"	03:30'36"
42.4	04'05"	03:32'14"