Edison Wang 2019/12/15 訓練日誌

Edison Wang 台中
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Edison Wang

半馬 | 02:35:27 | 07:22/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:35:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:34'44" (+01'10")

15 km

(01:41'55")

00:33'37" (+00'03")

01:11'25" (+03'07")

20 km

(02:19'43")

00:37'48" (+04'14")

Finish

(02:35:27)

日期: 2019-12-15 07:05 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1294 Cal - 總步數: 25152 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'53" (+00'20")

1001 / 1001

163 / 88

07'10"

(14'04")

07'09" (+00'36")

1000 / 2001

164 / 85

06'49"

(20'53")

06'48" (+00'15")

1000 / 3002

164 / 89

06'34"

(27'27")

06'33"

1000 / 4003

164 / 92

06'51"

(34'18")

06'50" (+00'17")

1001 / 5004

164 / 88

展開計圈分析

台中

Edison Wang

留言

最後隧道看到有人躺在那邊嚇到失速

賽前宣言: 補給吃飽飽

賽後評分: 賽道有點小擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.08 km

Suacony ISO series Omni 2 累積 : 182.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李森, 何柏青和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'03"	00:13'51"
3	06'33"	00:20'24"
4	06'34"	00:26'58"
5	06'36"	00:33'34"
6	07'14"	00:40'48"
7	06'30"	00:47'18"
8	07'05"	00:54'23"
9	06'20"	01:00'43"
10	07'35"	01:08'18"
11	07'06"	01:15'24"
12	06'26"	01:21'50"
13	06'35"	01:28'25"
14	06'47"	01:35'12"
15	06'43"	01:41'55"
16	06'45"	01:48'40"
17	09'12"	01:57'52"
18	08'37"	02:06'29"
19	06'45"	02:13'14"
20	06'29"	02:19'43"
21	08'03"	02:27'46"
22	07'24"	02:35'10"
21.6	00'-44"	02:35'27"