鄧武威 2019/12/15 訓練日誌

鄧武威新竹
ID 322452

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄧武威

全馬 | 03:53:42 | 05:32/km | 第5馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:44'58"

10 km

(00:44'58")

00:23'07" (+01'16")

15 km

(01:08'04")

00:23'06" (+01'15")

00:46'45" (+01'47")

20 km

(01:31'43")

00:23'39" (+01'48")

25 km

(01:56'24")

00:24'41" (+02'50")

00:52'58" (+08'00")

30 km

(02:24'41")

00:28'17" (+06'26")

35 km

(02:58'38")

00:33'57" (+12'06")

01:13'05" (+28'07")

40 km

(03:37'46")

00:39'08" (+17'17")

Finish

(03:53:42)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 121 m - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'19" (+00'08")

1005 / 1005

04'10"

(08'31")

04'11"

995 / 2000

04'25"

(12'56")

04'23" (+00'12")

1004 / 3004

04'29"

(17'25")

04'29" (+00'18")

996 / 4001

04'26"

(21'51")

04'25" (+00'14")

1002 / 5004

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽，加油囉！

賽後評分: 建議補給站設置水和運動飲料應該要顛倒過來比較好，因為最後出補給站時，可以用水漱口，嘴巴比較不會乾乾的！
給 5 星

12月累積里程 : 174.21 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1516.2 km

Android - samsung SM-N960F 上傳 | 4 years ago

周大雄, Susie Liu 和其他 32 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Amber 恭喜大家今天都飆速喔！

2019-12-15 16:51 ·

1 個人推

Sylvia Ting 恭喜完美完賽

2019-12-15 20:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'10"	00:08'31"
3	04'25"	00:12'56"
4	04'29"	00:17'25"
5	04'26"	00:21'51"
6	04'32"	00:26'23"
7	04'33"	00:30'56"
8	04'43"	00:35'39"
9	04'46"	00:40'25"
10	04'33"	00:44'58"
11	04'40"	00:49'38"
12	04'36"	00:54'14"
13	04'37"	00:58'51"
14	04'32"	01:03'23"
15	04'41"	01:08'04"
16	04'44"	01:12'48"
17	04'38"	01:17'26"
18	04'50"	01:22'16"
19	04'47"	01:27'03"
20	04'40"	01:31'43"
21	04'57"	01:36'40"
22	04'51"	01:41'31"
23	05'02"	01:46'33"
24	04'48"	01:51'21"
25	05'03"	01:56'24"
26	05'36"	02:02'00"
27	05'49"	02:07'49"
28	05'41"	02:13'30"
29	05'23"	02:18'53"
30	05'48"	02:24'41"
31	06'10"	02:30'51"
32	06'23"	02:37'14"
33	06'37"	02:43'51"
34	06'49"	02:50'40"
35	07'58"	02:58'38"
36	07'27"	03:06'05"
37	06'45"	03:12'50"
38	09'27"	03:22'17"
39	08'04"	03:30'21"
40	07'25"	03:37'46"
41	08'13"	03:45'59"
42	04'54"	03:50'53"
42.5	05'20"	03:53'21"