Chun-Hao Tsen 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Hao Tsen 高雄
ID 153525

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全馬 | 04:15:23 | 06:03/km | 第4馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:15:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+00'38")

00:57'18"

10 km

(00:57'18")

00:28'20"

15 km

(01:26'20")

00:29'02" (+00'42")

00:58'16" (+00'58")

20 km

(01:55'34")

00:29'14" (+00'54")

25 km

(02:24'08")

00:28'34" (+00'14")

00:58'42" (+01'24")

30 km

(02:54'16")

00:30'08" (+01'48")

35 km

(03:25'57")

00:31'41" (+03'21")

01:04'05" (+06'47")

40 km

(03:58'21")

00:32'24" (+04'04")

Finish

(04:15:23)

日期: 2019-12-15 06:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2663 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

熱！熱死了！
跑得很差！

賽後評分: 台灣馬拉松大拜拜，志工非常專業！但路線規劃還好，河濱公園很無聊⋯ 今年超級熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Michael Yu, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'48"	00:12'21"
3	05'28"	00:17'49"
4	05'37"	00:23'26"
5	05'32"	00:28'58"
6	05'33"	00:34'31"
7	05'33"	00:40'04"
8	05'42"	00:45'46"
9	05'45"	00:51'31"
10	05'47"	00:57'18"
11	05'37"	01:02'55"
12	05'54"	01:08'49"
13	05'54"	01:14'43"
14	05'46"	01:20'29"
15	05'51"	01:26'20"
16	05'51"	01:32'11"
17	05'47"	01:37'58"
18	05'55"	01:43'53"
19	05'59"	01:49'52"
20	05'42"	01:55'34"
21	05'35"	02:01'09"
22	05'40"	02:06'49"
23	05'45"	02:12'34"
24	05'42"	02:18'16"
25	05'52"	02:24'08"
26	06'31"	02:30'39"
27	05'59"	02:36'38"
28	05'53"	02:42'31"
29	05'51"	02:48'22"
30	05'54"	02:54'16"
31	06'24"	03:00'40"
32	06'12"	03:06'52"
33	06'27"	03:13'19"
34	06'13"	03:19'32"
35	06'25"	03:25'57"
36	06'20"	03:32'17"
37	06'21"	03:38'38"
38	06'23"	03:45'01"
39	06'29"	03:51'30"
40	06'51"	03:58'21"
41	09'57"	04:08'18"
42	03'52"	04:12'10"
42.6	05'38"	04:15'24"

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