蘇儀豐 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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半馬 | 01:45:52 | 05:01/km | 第56半馬

2019 鯤鯓王文化路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:45:52
總名次	33 / 238
分組名次	6 / 55
平均速度	05:01/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:49'19"

10 km

(00:49'19")

00:25'00" (+00'41")

15 km

(01:14'11")

00:24'52" (+00'33")

00:51'09" (+01'50")

20 km

(01:40'28")

00:26'17" (+01'58")

Finish

(01:45:52)

日期: 2019-12-15 06:03 - 地點: 南鯤鯓 - 天氣: 晴 - 平均心率: 193 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

賽前宣言: 台北馬沒抽中

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.48 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 3918.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), dylan Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'38"	00:09'21"
3	04'59"	00:14'20"
4	04'58"	00:19'18"
5	05'01"	00:24'19"
6	05'06"	00:29'25"
7	04'53"	00:34'18"
8	05'04"	00:39'22"
9	04'56"	00:44'18"
10	05'01"	00:49'19"
11	04'56"	00:54'15"
12	04'56"	00:59'11"
13	04'58"	01:04'09"
14	04'59"	01:09'08"
15	05'03"	01:14'11"
16	05'06"	01:19'17"
17	05'22"	01:24'39"
18	05'09"	01:29'48"
19	05'21"	01:35'09"
20	05'19"	01:40'28"
21	05'12"	01:45'40"
20.8	-1'-30"	01:45'55"

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朋友動態

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