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洪金元
ALL
ID 304701
40 位追隨者
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洪金元
全馬
|
06:05:08
|
08:39/km
|
第37馬
2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松
官方成績
日期
2019-12-15
成績
06:05:08
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:39/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'20")
00:33'20"
01:12'29"
10 km
(01:12'29")
00:39'09" (+05'49")
15 km
(02:01'18")
00:48'49" (+15'29")
01:27'18" (+14'49")
20 km
(02:39'47")
00:38'29" (+05'09")
25 km
(03:22'24")
00:42'37" (+09'17")
01:24'48" (+12'19")
30 km
(04:04'35")
00:42'11" (+08'51")
35 km
(04:45'44")
00:41'09" (+07'49")
01:23'37" (+11'08")
40 km
(05:28'12")
00:42'28" (+09'08")
Finish
(06:05:08)
日期:
2019-12-14 23:01
-
平均心率:
121
-
卡路里:
3140 Cal
-
平均步頻:
146
-
溫度:
15°C
-
濕度:
91%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'01"
(08'01")
08'01" (+02'44")
1000 / 1000
2
06'14"
(14'16")
06'14" (+00'57")
1000 / 2000
3
06'16"
(20'32")
06'16" (+00'59")
1000 / 3000
4
06'51"
(27'24")
06'51" (+01'34")
1000 / 4000
5
05'56"
(33'20")
05'56" (+00'39")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'11"
(41'31")
08'11" (+02'54")
1000 / 6000
7
05'43"
(47'15")
05'43" (+00'26")
1000 / 7000
8
05'17"
(52'33")
05'17"
1000 / 8000
9
06'11"
(58'44")
06'11" (+00'54")
1000 / 9000
10
13'44"
(01:12'29")
13'44" (+08'27")
1000 / 10000
11
06'28"
(01:18'58")
06'28" (+01'11")
1000 / 11000
12
08'25"
(01:27'23")
08'25" (+03'08")
1000 / 12000
13
08'54"
(01:36'18")
08'54" (+03'37")
1000 / 13000
14
05'58"
(01:42'17")
05'58" (+00'41")
1000 / 14000
15
19'01"
(02:01'18")
19'01" (+13'44")
1000 / 15000
16
06'40"
(02:07'58")
06'40" (+01'23")
1000 / 16000
17
05'52"
(02:13'50")
05'52" (+00'35")
1000 / 17000
18
09'40"
(02:23'30")
09'40" (+04'23")
1000 / 18000
19
08'49"
(02:32'20")
08'49" (+03'32")
1000 / 19000
20
07'27"
(02:39'47")
07'27" (+02'10")
1000 / 20000
21
06'19"
(02:46'06")
06'19" (+01'02")
1000 / 21000
22
10'54"
(02:57'01")
10'54" (+05'37")
1000 / 22000
23
13'07"
(03:10'09")
13'07" (+07'50")
1000 / 23000
24
05'50"
(03:16'00")
05'50" (+00'33")
1000 / 24000
25
06'24"
(03:22'24")
06'24" (+01'07")
1000 / 25000
26
07'23"
(03:29'48")
07'23" (+02'06")
1000 / 26000
27
06'43"
(03:36'31")
06'43" (+01'26")
1000 / 27000
28
08'48"
(03:45'20")
08'48" (+03'31")
1000 / 28000
29
09'35"
(03:54'55")
09'35" (+04'18")
1000 / 29000
30
09'40"
(04:04'35")
09'40" (+04'23")
1000 / 30000
31
06'42"
(04:11'18")
06'42" (+01'25")
1000 / 31000
32
10'40"
(04:21'58")
10'40" (+05'23")
1000 / 32000
33
05'40"
(04:27'39")
05'40" (+00'23")
1000 / 33000
34
10'49"
(04:38'28")
10'49" (+05'32")
1000 / 34000
35
07'15"
(04:45'44")
07'15" (+01'58")
1000 / 35000
36
07'30"
(04:53'15")
07'30" (+02'13")
1000 / 36000
37
05'25"
(04:58'41")
05'25" (+00'08")
1000 / 37000
38
08'23"
(05:07'04")
08'23" (+03'06")
1000 / 38000
39
13'00"
(05:20'05")
13'00" (+07'43")
1000 / 39000
40
08'07"
(05:28'12")
08'07" (+02'50")
1000 / 40000
41
12'49"
(05:41'02")
12'49" (+07'32")
1000 / 41000
42
10'12"
(05:51'14")
10'12" (+04'55")
1000 / 42000
43
11'27"
(06:02'42")
11'27" (+06'10")
1000 / 43000
賽後評分:
啤酒喝到飽
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
21298~25885
65~79%
2:M馬拉松配速區
25885~29162
79~89%
3:T乳酸耐力區
29162~30145
89~92%
4:A無氧耐力區
30145~31947
92~97.5%
5:I最大耗氧區
31947~32767
97.5~100%
最大心率為32767
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
340.75 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
吳賢
,
郭致銘
和其他
9
人說推
·
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目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'01"
00:08'01"
2
06'15"
00:14'16"
3
06'16"
00:20'32"
4
06'52"
00:27'24"
5
05'56"
00:33'20"
6
08'12"
00:41'32"
7
05'43"
00:47'15"
8
05'18"
00:52'33"
9
06'11"
00:58'44"
10
13'45"
01:12'29"
11
06'29"
01:18'58"
12
08'25"
01:27'23"
13
08'55"
01:36'18"
14
05'59"
01:42'17"
15
19'01"
02:01'18"
16
06'40"
02:07'58"
17
05'52"
02:13'50"
18
09'40"
02:23'30"
19
08'50"
02:32'20"
20
07'27"
02:39'47"
21
06'20"
02:46'07"
22
10'54"
02:57'01"
23
13'08"
03:10'09"
24
05'51"
03:16'00"
25
06'24"
03:22'24"
26
07'24"
03:29'48"
27
06'43"
03:36'31"
28
08'49"
03:45'20"
29
09'35"
03:54'55"
30
09'40"
04:04'35"
31
06'43"
04:11'18"
32
10'40"
04:21'58"
33
05'41"
04:27'39"
34
10'49"
04:38'28"
35
07'16"
04:45'44"
36
07'31"
04:53'15"
37
05'26"
04:58'41"
38
08'23"
05:07'04"
39
13'01"
05:20'05"
40
08'07"
05:28'12"
41
12'50"
05:41'02"
42
10'13"
05:51'15"
43
11'27"
06:02'42"
43.2
09'54"
06:05'08"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
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全馬 | 06:05:08 | 08:39/km | 第37馬
展開計圈分析
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