8.3 km | 00:59:08 | 07:06/km日期: 2019-12-16 05:16 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 137 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 11180 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 84%
Pace: 06'20" / 06'37" / 06'48" / 06'54" / 07'24" / 07'30" / 07'28" / 07'13" / 09'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'28" | 1000 / 1000 | 189 / 81 |
| 2 | | 06'49" (+00'21") | 1000 / 2000 | 186 / 78 |
| 3 | | 06'48" (+00'20") | 1002 / 3002 | 193 / 76 |
| 4 | | 06'59" (+00'31") | 1001 / 4003 | 190 / 74 |
| 5 | | 07'27" (+00'59") | 1000 / 5003 | 186 / 71 |
| 6 | | 07'35" (+01'07") | 1000 / 6003 | 186 / 70 |
| 7 | | 07'37" (+01'09") | 1001 / 7005 | 190 / 68 |
| 8 | | 07'14" (+00'46") | 1000 / 8005 | 190 / 72 |
| 9 | | 06'48" (+00'20") | 305 / 8311 | 189 / 77 |
微冷又無風的清晨是最適合跑步不過了。平常漆黑的河濱公園小徑，今天有著淡淡的明亮，仰頭一看，皎潔明月當空高掛，自己跑步的身影，清晰可見，對影成三人，結伴同行，饒富趣味。悠悠而跑，不喘不累，內心也分外平靜。8K後收操，拉筋緩行，回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 181.03 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'37" | 00:12'57" |
| 3 | 06'48" | 00:19'45" |
| 4 | 06'54" | 00:26'39" |
| 5 | 07'24" | 00:34'03" |
| 6 | 07'30" | 00:41'33" |
| 7 | 07'28" | 00:49'01" |
| 8 | 07'13" | 00:56'14" |
| 8.3 | 09'17" | 00:59'08" |
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