陳美伶 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳美伶嘉義
ID 235202

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10.0 km | 00:56:01 | 05:35/km

日期: 2019-12-18 16:55 - 平均心率: 142 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

Pace: 06'27" / 05'33" / 05'31" / 05'28" / 05'49" / 06'10" / 05'43" / 05'29" / 05'44" / 05'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'04")

05'32" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'36")

05'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'03")

05'27"

1000 / 4000

5

05'44"

(27'47")

05'44" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liang, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 42 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌛
跑步愉快😄

2019-12-18 20:09 ·

1 個人推

高文言晚安，運動愉快。

2019-12-18 21:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'33"	00:12'00"
3	05'31"	00:17'31"
4	05'28"	00:22'59"
5	05'49"	00:28'48"
6	06'10"	00:34'58"
7	05'43"	00:40'41"
8	05'29"	00:46'10"
9	05'44"	00:51'54"
10	05'59"	00:57'53"
10.0	03'29"	00:57'56"

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