Inhigh 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Inhigh 台北市
ID 259690

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5.0 km | 00:21:25 | 04:17/km

WJS萬金石X最強市民飆5K-決戰田田圈

官方成績
日期	2019-12-18
成績	00:21:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2019-12-18 19:45 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

04'39" (+00'41")

423 / 423

2

01'49"

(03'48")

04'25" (+00'27")

413 / 837

3

01'41"

(05'30")

04'11" (+00'13")

405 / 1242

4

01'38"

(07'08")

04'02" (+00'04")

405 / 1648

5

01'39"

(08'47")

04'02" (+00'04")

408 / 2057

展開計圈分析

賽後評分: 標準田徑場, 晶片計時, 寄物, 完賽禮, 抽獎, 攝影師都有!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.03 km

Nike Pegasus 36 累積 : 725.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'05"	00:08'34"
3	04'07"	00:12'41"
4	04'16"	00:16'57"
5	04'04"	00:21'01"
5.1	03'11"	00:21'25"

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