Ripple Wang 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ripple Wang 新北市
ID 273793

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5.0 km | 00:22:59 | 04:35/km

WJS萬金石X最強市民飆5K-決戰田田圈

官方成績
日期	2019-12-18
成績	00:22:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2019-12-18 20:57 - 平均心率: 147 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'52")

04'32" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'32")

04'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'12")

04'40" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'51")

04'39" (+00'20")

1000 / 5000

新北市

Ripple Wang

·

賽後評分: 雞蛋糕蠻好吃的🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.55 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joanne Chen 和阿南說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'33"	00:08'52"
3	04'40"	00:13'32"
4	04'40"	00:18'12"
5	04'39"	00:22'51"
5.1	03'19"	00:23'03"

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