Ryan英豪 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
ID 4175

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5.0 km | 00:19:27 | 03:53/km

WJS萬金石X最強市民飆5K-決戰田田圈

官方成績
日期	2019-12-18
成績	00:19:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

日期: 2019-12-18 20:57 - 平均心率: 166 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'38"

(00'38")

03'15"

197 / 197

2

01'28"

(02'06")

03'29" (+00'14")

419 / 616

3

01'35"

(03'42")

03'52" (+00'37")

412 / 1029

4

01'35"

(05'17")

03'49" (+00'34")

417 / 1446

5

01'35"

(06'52")

03'53" (+00'38")

406 / 1852

展開計圈分析

新北市

Ryan英豪

·

新北市

Ryan英豪

·

賽後評分: 規劃的很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.29 km

第16雙鱷魚牌母子Y拖_放公司(退役) 第三代黑累積 : 581.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

藍家遠, 韋逗兒和其他 8 人說推

·

偉吉-RUN希望好恐怖啊

2019-12-18 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'56"	00:07'31"
3	03'49"	00:11'20"
4	03'54"	00:15'14"
5	03'48"	00:19'02"
5.2	03'55"	00:19'41"

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