吳家毓 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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5.3 km | 00:36:52 | 06:59/km

日期: 2019-12-19 06:03 - 地點: 河濱公園 - 平均心率: 101 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 07'23" / 07'21" / 07'13" / 06'54" / 06'25" / 05'55" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 378.00 km

Asics SKYSENSOR JAPAN (日本版白金色翔走) 累積 : 1268.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

wee, Mint Black 和其他 10 人說推

·

Edward H 早安，河濱晨跑愉快。

2019-12-19 07:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'21"	00:14'44"
3	07'13"	00:21'57"
4	06'54"	00:28'51"
5	06'25"	00:35'16"
5.3	05'56"	00:36'52"

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