謝老闆 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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5.0 km | 00:24:47 | 04:57/km

WJS萬金石X最強市民飆5K-決戰田田圈

官方成績
日期	2019-12-18
成績	00:24:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2019-12-18 19:45 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 涼涼地跑步天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'34")

04'50" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'40")

05'06" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'15"

(19'56")

05'15" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'47")

04'59" (+00'16")

971 / 4971

新北市

謝老闆

·

新北市

謝老闆

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新北市

謝老闆

·

賽後評分: 美中不足～抽獎沒有抽到我⋯⋯😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.34 km

ASICS TARTHERZEAL 6 小紫累積 : 180.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CFC, TestRunner 和其他 6 人說推

·

鱷魚公主超帥~
照片也很滿喔！

2019-12-20 09:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'50"	00:09'34"
3	05'07"	00:14'41"
4	05'15"	00:19'56"
5.0	04'59"	00:24'47"

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