Taco Chang 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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8.0 km | 00:42:30 | 05:18/km

日期: 2019-12-20 06:19 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 06'57" / 04'53" / 06'10" / 05'42" / 05'19" / 04'34" / 05'29" / 04'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'22")

1000 / 1000

2

04'52"

(11'38")

04'52" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'13")

05'35" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'54")

05'41" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'18"

(28'13")

05'18" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

·

持續摸索新路線！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.81 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 1338.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

涂智偉, 陳學諭和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

蕭文傑可以跑去彰女看女高中生

2019-12-20 10:06 ·

Taco Chang 我今天有去彰商看妹仔

2019-12-20 13:21 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	04'53"	00:11'50"
3	06'10"	00:18'00"
4	05'42"	00:23'42"
5	05'19"	00:29'01"
6	04'34"	00:33'35"
7	05'29"	00:39'04"
8	04'38"	00:43'42"
8.0	03'51"	00:43'45"

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