Smile Shiao 2014/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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8.5 km | 00:42:58 | 05:03/km

日期: 2014-08-13 06:30 - 地點: 田園路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'08" / 04'57" / 04'58" / 04'58" / 04'58" / 05'00" / 05'06" / 05'19" / 05'03" /

忙到沒時間上傳，最近真的操到了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.87 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳宗揚, 魏慶松和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'57"	00:10'05"
3	04'58"	00:15'03"
4	04'58"	00:20'01"
5	04'58"	00:24'59"
6	05'00"	00:29'59"
7	05'06"	00:35'05"
8	05'19"	00:40'24"
8.5	05'03"	00:42'58"

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