方富民 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

方富民花蓮
ID 277552

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半馬 | 02:15:14 | 06:24/km | 第22半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:15:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33" (+04'58")

01:06'08" (+03'29")

10 km

(01:06'08")

00:30'35"

15 km

(01:36'47")

00:30'39" (+00'04")

01:02'39"

20 km

(02:08'47")

00:32'00" (+01'25")

Finish

(02:15:14)

日期: 2019-12-21 07:00 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'30")

06'40" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'01")

06'31" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'46")

06'45" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'46"

(35'33")

07'46" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

方富民

·

賽後評分: 天氣好，溫度也剛好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.66 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 1109.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃潤民, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·

何明鍾（瘋之谷）方富民，下午好，運動愉快

2019-12-21 14:00 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'40"	00:14'30"
3	06'32"	00:21'02"
4	06'45"	00:27'47"
5	07'46"	00:35'33"
6	06'25"	00:41'58"
7	05'54"	00:47'52"
8	05'56"	00:53'48"
9	06'13"	01:00'01"
10	06'07"	01:06'08"
11	05'56"	01:12'04"
12	05'58"	01:18'02"
13	06'02"	01:24'04"
14	06'01"	01:30'05"
15	06'42"	01:36'47"
16	06'03"	01:42'50"
17	06'14"	01:49'04"
18	06'28"	01:55'32"
19	06'26"	02:01'58"
20	06'49"	02:08'47"
21	05'53"	02:14'40"
21.1	04'56"	02:15'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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