黃國維 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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12.0 km | 00:59:43 | 04:58/km

第七屆ADA慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2019-12-21
成績	00:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'59")

05'00" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'07")

05'07" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'18")

05'10" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'28")

05'09" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃國維

·

新竹

黃國維

·

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.64 km

愛迪達 Solar Boost M 累積 : 265.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, Shawn 熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'00"	00:09'59"
3	05'08"	00:15'07"
4	05'11"	00:20'18"
5	05'10"	00:25'28"
6	05'06"	00:30'34"
7	04'53"	00:35'27"
8	04'52"	00:40'19"
9	05'02"	00:45'21"
10	05'00"	00:50'21"
11	05'06"	00:55'27"
11.9	04'52"	00:59'43"

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